2022-2023中国人民大学心理学在职研究生怎么样-如何提升幸福感?心理专家针对不同人群心理问题的解答来了
近年来,我国存在精神行为问题和精神障碍的人数逐渐增多,人民群众的心理健康问题日益突出。2019年数据显示,我国抑郁症患病率为2.1%,焦虑症患病率为4.98%。如何判断自己是抑郁症还是焦虑症?我们怎样才能减轻这种负面情绪?对此,清华大学社会科学院积极心理学研究中心主任范富民、清华大学心理系主任彭开平针对受疫情影响人群、青少年、老年人,以及专业人士,从积极心理学的角度向大众介绍。科普解说。
如何“治愈”疫情造成的“抑郁症”?
疫情期间,如何化解心理焦虑,积极面对常态化疫情防控带来的影响?彭开平从两个方面向人们解释如何调整因疫情造成的“压抑”心态。
一是科学方法和科学辅助。“比如,前段时间出现的变异株,在社会上其实表现的太可怕了。虽然传染性很强,但它的传播链没有改变,还是可防可控的,已经有了足够的科学认识。” 彭开平建议,人们要及时了解与疫情有关的科学知识,对国家应对疫情的能力有足够的信心。
第二个方面是保持积极的心态。彭开平表示,研究发现,由新冠肺炎疫情蔓延引起的创伤后应激障碍的发生率,其实并没有想象中的那么高。相反,大多数人都有积极的创伤后态度。人们对自身健康和自我保护的重视,对党和国家的信心,对家庭人际关系的重视,都是创伤后成长的表现。积极的心态是疫情的积极结果,也需要人们继续保持。
“团体辅导”助力儿童心理健康
根据《中国精神卫生发展报告(2019-2020)》)数据,2020年青少年抑郁症检出率为24.6%,其中轻度抑郁症检出率为17.2%,重度抑郁症7.4%,引起社会广泛关注。
如何改善青少年日益增长的心理问题?范富民提出建议,一是在学校推行主动教育,帮助青少年提升和培养品格优势2022-2023中国人民大学心理学在职研究生怎么样-如何提升幸福感?心理专家针对不同人群心理问题的解答来了,发现自己和他人的优势。同时,在日常教学中,除了专门的心理学课程2022-2023中国人民大学心理学在职研究生怎么样,心理学视角也可以渗透到其他文化课程中。通过这些实践,孩子们不仅要取得良好的学习成绩,还要灌输他们如何成为一个健康有责任感的人,一个能在逆境中崛起的人。
此外,家庭教育也是不可或缺的关键环节。作为家长,如何更好地为孩子的成长提供一个健康的环境?除了学习习惯的培养,父母的情绪也很重要。在很多情况下,父母与孩子发生冲突的原因是父母自己的易怒。在这种状态下,他们的话很容易对孩子造成伤害。因此,父母首先要发现并控制自己的情绪,以更平静的状态与孩子沟通。同时,也要尽量了解孩子的行为,学习与孩子沟通的技巧和方法,了解行为背后的心理需求和可能的原因。
“积极心理学中的‘小组辅导’方法是帮助青少年健康成长的重要途径之一。在小组中设定目标,例如促进中学生良好的人际交往,让他们分享他们在人际交往中的快乐经历并提高沟通能力”范富民强调,与讲座不同,小组辅导可以让孩子在讨论中探索自己。
团体辅导不仅提高了青少年的自我教育能力,还克服了社交网络。范富民表示,互联网让更多的孩子自我封闭,严重影响了青少年的社会发展。社交性主要体现在与人的相处和建立良好的人际关系上,这也是人们幸福的主要来源。积极心理学所强调的积极关系对一个人的健康成长至关重要,而团体辅导是提高社交能力的最佳途径。通过与一群人交流2022-2023中国人民大学心理学在职研究生怎么样,孩子们可以学习如何倾听以及如何回应。因此,学校也可以采取小组辅导的形式,召开班会,为学生量身定制辅导方案,增强他们的自信心,
“八项整改”减少职场焦虑
焦虑是人类对正常压力状态的一种反应,是每个人或多或少都会有的一种正常的情绪波动。对于专业人士来说,由于压力、焦虑等原因,可能会出现心理问题。然而,许多人并没有意识到他们患有精神疾病。他们如何做出正确的自我判断?对此,彭开平提出了三个评判标准。
他说,第一个标准是连续7天处于紧张状态;第二个标准是影响正常的生活和工作,如饮食、睡眠困难等;第三个标准是没有自残、自杀或自杀。伤害和攻击他人的想法。
“这三个标准可以概括为:时间不能太长,严重程度不能太大,应该没有伤害的倾向。” 彭开平介绍,专业人士可以用深呼吸、肢体接触、闻香、打坐、交流等8种简单的方法。处理焦虑、愤怒和恐惧等负面情绪的简单方法。
近年来,人们越来越关注自身的心理状态,社会心理咨询机构的发展也越来越迅速。彭开平认为,其实人不需要动不动就去看心理医生。在积极的心理安慰和启蒙的帮助下,很多问题其实可以自己解决。他建议多接触和学习积极心理学的内容,通过自学和自我调整,可以帮助人们解决一些心理问题。对于比较严重的心理问题,一定要咨询心理医生积极治疗。
“主动老龄化”需要全社会推进
近年来,针对老年人的诈骗犯罪屡见不鲜,各种诈骗“套路”让不少老年人难以防范。老人为何屡屡受骗?范富民解释说,对于一些刚刚退休的老人来说,突如其来的闲散状态让他们难以适应。老年人的自我价值感和存在感降低,容易出现“退休综合症”。他们渴望交流,渴望被爱和尊重。然而,忙于工作的孩子往往缺乏照顾老人的时间,对老人需求的理解和沟通能力也不足。这时,一些商家通过“情感交流”的方式主动联系老人,
如何减少此类问题的发生?范富民指出,这需要老年人和全社会共同努力,推动“积极老龄化”。他解释说,“积极老龄化”是指将积极心理学的概念渗透到老年工作中。老年人有很多积极的资源。我们要鼓励老年人发挥才能,追求美好生活,同时让老年人成为社会的重要财富。
从老年人自身的角度来看,老年人有必要进行自我心理调整。对于退休等生活中重要角色的过渡,他们必须做好充分的心理准备,慢慢学习一种新的生活方式。同时,老年人可以利用自己丰富的经验和资源,找到一个新的舞台,让自己的经验继续发挥作用,找到价值感。您还可以学习以前没有时间学习的东西。
同时,社会必须为老年人提供有意义的帮助和指导。例如,媒体可以进行宣传22-23,社区可以开展活动,比如组织社区退休人员的集体辅导和心理教育,引导老年人做一些有价值的工作。社会工作者应更多关注老年人的需求,为他们提供切实的帮助。(杨迪实习生韩细蕊)
文都管联院在预祝2021-2022一路长虹!